您现在的位置:主页 > 美的 >

一对75公斤哑铃在家虐遍全身肌肉练出力量让你精力充沛

  对身材还是对健康,运动都有着方方面面的好处,比如力量训练的作用就非常强大,它可以有效地延缓衰老,减少肥胖,美化体形,改善体态,促进代谢,消耗更多的热量。因此,每个人都应该进行适当的力量训练,它可以让你更加精力充沛等等。

  可是,往往大家只知道有氧运动,尤其是减肥的朋友都是忽视力量训练,这是一个完全错误的行为。事实上,减脂的最佳选择就是有氧与无氧相结合,这样可以产生脂肪的减少和肌肉的增加两个方面的效果。

  我们都知道,产生热量差是消耗脂肪的主要原因,即:摄入消耗。进行力量训练时,基础代谢高,消耗也会更多,运动效率更高。同时,力量训练并不说一定要去健身房举个铁,在家准备一对哑铃也是足够了。为了健康和好的体型,适当的力量训练不会把肌肉练成多大的块。

  哑铃是运动健身过种中,使用频率最高的器械之一,它能更加全面的激活各个部位的肌肉,被称为最重要、最方便、最常用的健身器械,同时让肌肉得到全面发展。

  下面给大家分享一套哑铃健身动作,可以有效地锻炼你的全身肌肉,让你更有型魅力。